有便秘的老年人有什么好处?

日期:2019-10-07 10:12
健康指南:随着人们年龄的增长,他们的身体机能变得容易失控。便秘是老年人常见的疾病。不可能责怪重力患者。长者的意识是什么?
以下是老年人和便秘食谱的一些提示。
有便秘的老年人有什么好处?
1.每天至少吃5份蔬菜和2份水果,至少吃5种水果和蔬菜。
多吃温和的食物,如白蘑菇,蜂蜜,香蕉
我们吃富含维生素B的食物
粗粮,酵母,豆类,洋葱,萝卜等
在烹饪中加入食用油,使肠道变得光滑。
2.牛奶,当你在睡觉前喝150到200毫升的牛奶时,经常成为便秘患者的天然泻药,第二天早上很容易制造。
您还可以吃酸奶,奶酪,酸奶等发酵乳制品,以补充有益菌,并调整胃肠功能。
晚上睡觉前喝酸奶有很好的效果。
3,补充足够水这是减少便秘的重要方法,建议每天至少喝1700毫升水,即使在夏天喝2500-3000 CC。
我们还建议饮用500毫升冷水(葡萄酒可以在冬天喝温水)以提高舒适度。
因为它们是利尿剂并抑制肠道运动,所以不喜欢喝热水的人不应该用咖啡,茶和可乐等含咖啡因的饮料来代替它们。
如果你不能忍受沸水,你可以改变营养胡萝卜蜂蜜蜡和肠道护理和软凉茶,酸梅汁和小麦草汁。
用大量的水和果汁软化你的大便。每天早上饿的时候,喝点300毫升温水和少量盐或水加蜂蜜(100毫升沸水,60°C)。
胡萝卜,如卷心菜,菠菜,生菜,莲藕,南瓜,牛蒡,豆芽,洋葱,其他菜肴,甚至更多可咀嚼的蔬菜,如苜蓿,紫菜等。刺激身体的蠕动,加速排便。
5,果胶丰富的水果,梨,桃,枣椰,芒果,柑橘,柳树,葡萄柚,木瓜,番茄,草莓,菠萝,香蕉等光滑的效果。他们帮助排便。
我喜欢苹果和李子。如果你可以每天吃苹果或吃李子,你的排便会很顺畅。
6,在大多数情况下,更换豆类和肉类以取代豆类及其产品(如豆腐),并获得高纤维含量,不含豆浆和豆浆,同时具有胆固醇和抗氧化作用你可以(豆子被磨碎,直到面粉和牛奶混合)。它也是一种很好的松散饮料。
肠道发酵中的正常细菌,产生气体并促进肠道蠕动。
7.主要吃谷物和根茎:多吃富含生纤维的蔬菜和水果。
像芹菜,葱,菠菜,橙子,香蕉等
厚纤维刺激肠壁,促进肠道蠕动。
平日,可以用糙米或胚芽代替白米做饭。如果你可以添加燕麦,锦鲤和其他营养谷物,你应该选择全麦产品,当你想吃面包和面条。
此外,红薯,土豆和其他根茎也很好放松。
什么对老年人的便秘有好处
1,核桃仁60克,黑芝麻30克,一共粉碎的东西,每天早上和每天晚上送勺子温水送衣服。
2,黑芝麻,核桃仁,柏树籽粒每25克,共挤压分为早晚两个斋戒,加适量蜂蜜调整服务。
3,决明子75至100克,茶水煎服,每日数次。
该方面对于治疗高血压是有效的。


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